効果抜群!加圧トレーニングのススメ|効率よく痩せる

ジム

手軽な運動方法

運動

短時間でオーケーです

ダイエットと聞くと、食べたい物を我慢しながら、脂肪を燃やすために好きでもない運動を長時間行わなくてはならないと考える人が多いですが、週に1回軽い運動を30分程度行うだけで効率的に痩せられる方法があります。それは、加圧トレーニングという名前のトレーニング方法です。一般的に、脂肪細胞に蓄積されている脂肪を燃焼させるためには、筋肉にかなり高い負荷をかけて運動する必要があると言われています。また、ある程度の効果を出すためには、毎回2時間程度の運動が必要になると考えられています。しかし、加圧トレーニングの場合は、極めて低い負荷の運動をわずか30分行うだけで、高負荷トレーニングを2時間行ったのと同等もしくはそれ以上の効果を得ることができます。無理なく効果的に痩せることができるため、加圧トレーニングが高い人気を集めています。

加圧トレーニングを行う際には、まず腕と脚の付け根を専用のベルトで締め付けます。怪我をした時に傷口からの出血を止めるために止血帯で腕などをギュッと縛ることがありますが、加圧トレーニングの場合は完全に血流を止めるわけではありません。それぞれの人に一番合った圧力を加えて血流量を制限するだけですので、正しい方法で行う限り、何の危険性もありません。流れる血液の量が制限された状態で体を動かすと、ごく軽い運動をしただけでかなりハードな運動をした時と同等の効果を得ることができます。怪我をして思うように体を動かすことができない人や、高齢で体力が衰えているような人でも、無理なく筋肉を鍛えることができる方法であるため、多くの人が加圧トレーニングを行っています。