効果抜群!加圧トレーニングのススメ|効率よく痩せる

スポーツ

記事一覧

筋肉を鍛える方法

筋肉

加圧トレーニングを行えば、普通の方法で筋力トレーニングを行った場合に比べると、ずっと短期間で筋肉増強効果を得ることができます。この加圧トレーニングを行いたい人は、専門トレーナーがいる施設へ行ってトレーニングの指導を受けるようにするのが望ましいです。

もっと読む

手軽な運動方法

運動

軽い運動を短時間行うだけで、高い痩身効果を得ることができる方法があります。それは、腕と脚の付け根を専用のベルトで締め付けた上で運動する、加圧トレーニングです。高負荷トレーニング2時間分の運動効果をわずか30分で得ることができるため、加圧トレーニングが人気を集めています。

もっと読む

血流を制限する運動とは

ストレッチ

トレーニング方法

専用の器具で腕の付け根や脚の付け根を締め付けて、適切な圧力を加えながら運動を行うと、その運動効率をアップさせることができます。腕や脚の付け根を締め付けると血流が悪くなりますので、締め付けずに運動する場合に比べると筋肉に重い負荷がかかります。また、通常よりも高濃度の乳酸が蓄積されるため、成長ホルモンの分泌が促進されると言われています。このような理論に基づいて考案された運動方法が、加圧トレーニングです。この加圧トレーニングは、今から50年程前に、1人の日本人によって考え出されました。法事の席で長時間正座して脚が痺れてしまったことをきっかけにして加圧トレーニングを思いついたそうなのですが、正座をする日本人だからこそできた発明だと言われています。ただし、適正な加圧を心がけるようにしないと逆効果になってしまいますので、注意が必要です。強い圧力をかけた方がより運動効果が高くなるのではないかと考える人がいますが、それは大きな間違いです。安全かつ効果的に加圧トレーニングを行いたいのであれば、専門トレーナーの指導を受けるようにした方がよいです。

ジムの増加

加圧トレーニングの効果の高さが一般的に広く知れ渡るようになったのは、ここ2〜3年のことです。それまでは知る人ぞ知る特別なトレーニング方法のようになっていました。なぜかというと、このトレーニングの考案者が設立した会社が加圧トレーニングの特許権を有していたため、会社とライセンス契約を結んでいないスポーツジムや会社が認定するインストラクター資格を有していない者が、加圧と除圧を繰り返すトレーニングを自由に行うことができなかったからです。しかし、2013年に特許期限が切れたため、多くのスポーツジムが加圧トレーニングを行ない始めました。先程も行った通り、簡単な方法で運動効率を高めることができるため、今後は加圧トレーニングを行うスポーツジムが増加するだろうと考えられています。

若返りの為に運動を

お腹

加圧トレーニングを行うと、痩身や若返り、美肌、体調不良改善効果などを得ることができます。体を切ったり強い薬を使ったりせずに身体的な悩みを解消することができるため、加圧トレーニングを行なう人の数が増えてきています。

もっと読む